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杏彩体育官网入口网址:鱼肝油什么时候吃最好鱼肝油有这功效和作用

2024-12-23 10:30:57来源:杏彩体育官网入口 作者:杏彩体育手机客户端登录

  鱼肝油是用来补充维生素A和维生素D的,一般新生儿出生15天之后医生就会建议给吃鱼肝油了。鱼肝油吃对了是营养品,吃错了就相当于是毒药了,所以鱼肝油什么时候吃,怎么吃,吃多少等都是非常有讲究的,新手爸妈尤其要注意这一点。

  1岁以内的婴幼儿是需要连续补充鱼肝油的,尤其是对于早产儿,至少要连续吃到3岁左右。3岁以后的儿童可以适当的在秋冬季补充一些鱼肝油,以弥补膳食摄入不足或者户外活动减少造成的维生素D和钙元素缺乏等。

  另外,一些中老年人也是需要适当的补充一些鱼肝油的,尤其是对于骨质疏松、代谢缓慢的人来说,适量的鱼肝油可以有限缓解和改善这些症状,但是要注意不可过量。

  维生素A严重缺乏会导致夜盲症、皮肤病等,而维生素D在内会转化为钙,从而促进骨骼生长以及维持体内钙质平衡,当维生素D严重缺乏时,会导致体内钙质不足而发生佝偻病、生长发育缓慢、骨质疏松等症状。

  鱼肝油中还含有比较多的DHA,0-3岁的婴幼儿是脑部发育的重要时期,适当的补充可以促进智力发育,增强记忆力。

  鱼肝油可以帮助清除体内垃圾,促进血管中的有害物质快速排出体外,提高机体的免疫力。另外,鱼肝油还有抗衰老、抗辐射的作用。

  鱼肝油中还含有多种不饱和脂肪酸,可以有效预防和改善体内因脂肪酸过多而造成的胆固醇含量过高,帮助降低内的胆固醇。

  鱼肝油中的维生素A和维生素D都是脂溶性的维生素,很容易在体内蓄积,久而久之就会造成维生素中毒,所以在服用鱼肝油时要注意适量,尤其是婴幼儿,补充鱼肝油时最好是吃一个月停半个月,这样不仅有利于身体对营养的消化吸收,也可有效预防维生素中毒,避免对宝宝的生长发育造成不良影响。返回搜狐,查看更多

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